Tips untuk Berhenti Merokok

Selalu gagal untuk menghentikan kebiasaan merokok Anda? Mungkin ada beberapa langkah yang salah. Seperti yang dikutip dari webmd, berikut 11 cara menghentikan kebiasaan merokok.

1. Tahu alasan berhenti merokok
Jika Anda ingin berhenti dari kebiasaan merokok, Anda harus tahu alasannya. Apakah itu karena dampak buruk yang dibawa oleh rokok, ingin terlihat lebih muda atau karena ingin melindungi keluarga dari asap rokok. Pilih alasan yang sangat kuat untuk bisa mengalahkan godaan merokok.

2. Jangan anggap remeh
Mungkin berhenti merokok terdengar mudah. Anda hanya perlu membuag semua rokok yang telah dibeli dan menahan diri untuk tak membelinya kembali. Sayangnya menghentikan kebiasaan ini tak semudah yang dikira. Sebanyak 95 persen orang yang mencoba untuk berhenti tanpa terapi atau pengobatan, akhirnya malah kembali merokok. Alasannya adalah ketergantungan yang ditimbulkan oleh nikotin. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan membutuhkannya tiap saat.

3. Lakukan terapi nikotin
Ketika Anda berhenti merokok, nikotin bisa membuat Anda merasa frustrasi, depresi, gelisah atau marah. Terapi pengganti nikotin bisa bantu atasi masalah ini. Studi menunjukkan permen karet nikotin dan lozenges bisa bantu melipatgandakan peluang Anda untuk berhenti dari rokok, bila dilakukan secara intensif. Namun hati-hati, penggunaan produk seperti ini sambil merokok tidak dianjurkan.

4. Tanya obat resep
Untuk mempermudah mengatasi kecanduan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, tanyakan pada dokter apakah ada pil yang boleh Anda konsumsi. Ada beberapa obat yang bantu mengurangi rasa lapar dengan memengaruhi zat kimia dalam otak. Obat itu juga akan membuat Anda terpuaskan walau hanya menghisap sedikit rokok saja. Ada juga beberapa obat lainnya yang mengurangi gejala nikotin seperti depresi dan ketidakmampuan berkonsentrasi.

5. Minta bantuan orang terdekat
Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa Anda sedang berusaha untuk berhenti merokok. Bergabung dengan kelompok anti rokok atau berbicara dengan konselor juga bisa dijadikan salah satu alternatif. Dorongan mereka tentu memberikan peluang besar bagi Anda untuk segera menghentikan kebiasaan buruk ini.

6. Kontrol stres dengan benar
Salah satu alasan orang merokok adalah, nikotin bisa membantu seseorang untuk lebih rileks. Setelah berhenti merokok, Anda harus menemukan cara lain untuk mengatasi stres, misalnya dengan dipijat, mendengarkan musik santai, atau mengikuti kelas yoga. Jika mungkin, sebaiknya hindari situasi stres pada minggu pertama ketika Anda mulai berhenti merokok.

7. Hindari alkohol dan pemicu merokok lainnya
Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk menguranginya. Jika kopi membuat Anda ingin merokok, beralihlah pada teh selama beberapa minggu. Dan jika Anda terbiasa merokok setelah makan, temukan cara lain untuk menghindarinya misalnya seperti mengunyah permen karet atau menyikat gigi.

8. Bersihkan rumah
Setelah Anda mengisap batang rokok terakhir, buang bungkus rokok, korek api serta asbak. Cuci pakaian, bersihkan karpet, gorden, atau apapun yang terkena bau asap rokok. Gunakan penyegar udara untuk menyingkirkan aroma rokok. Anda tentu tak ingin melihat atau menyium bau yang mengingatkan Anda tentang rokok, bukan?

9. Bergerak
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin dan meringankan beberapa gejalanya. Bila keinginan merokok muncul, pakai sepatu olahraga Anda, dan lakukan jogging. Bahkah olahraga ringan seperti berjalan kaki ditemani hewan peliharaan, bersepeda atau berkebun juga memberikan manfaat yang berarti. Olahraga juga bisa bantu Anda menghindari kelebihan berat badan saat berhenti merokok.

10. Makan buah dan sayuran
Sebaiknya jangan lakukan diet saat Anda berusaha untuk berhenti merokok. Fokuslah untuk memakan lebih banyak buah, sayuran dan makanan rendah lemak. Menurut studi di Duke University, makanan-makanan ini membuat rokok terasa mengerikan.

11. Coba dan coba lagi
Gagal berhenti merupakan hal yang biasa. Banyak perokok yang harus mencoba beberapa kali sebelum akhirnya berhasil lepas dari kebiasaan buruk ini. Periksa keadaan emosi serta fisik yang membuat Anda menyerah. Gunakan sebagai kesempatan untuk kembali menegaskan komitmen untuk berhenti merokok. Setelah Anda membuat keputusan kembali, tetapkan 'tanggal dimulainya berhenti merokok' di bulan depan.
Baca Selengkapnya...

12 Trick ciuman

Ciuman adalah kunci sukses sebuah foreplay. Berikut teknik yang mesti Anda kuasai, untuk bikin pasangan bertekuk lutut.

A kiss is the shortest distance between two. Anda pasti sudah paham kalau ciuman memegang peranan penting dalam kesuksesan sesi bercinta. Selain jadi bagian penting dari foreplay, ciuman adalah aksi romantis yang tak bisa digantikan dengan apapun. Seberapa intim Anda dan pasangan saat intercourse? Tergantung dari bagaimana Anda memainkan bibir dan lidah! Makanya, Anda perlu kuasai teknik ciuman berikut ini. Selain menjadikan kemampuan berciuman Anda jauh dari kesan 'tradisional', manuver-manuver berikut bisa bangkitkan gairah si dia secepat kilat. So pucker up, ladies!

1. The Featherlight
Untuk permulaan, mari sajikan satu aksi superflirty untuk buat pasangan penasaran. Caranya: buka sedikit bibir Anda, raih bibir atas pasangan, dan berikan gigitan kecil saat Anda mengulumnya. Pssst...jangan lupa tambahkan jilatan halus sebagai penutup aksi ini untuk semakin membuatnya turned on.

2. Firm, but Friendly
Memegang kendali dalam bercinta memang mampu bangkitkan gairah secepat kilat. Begitu pun saat berciuman. Meski sederhana, aksi ini bisa membuat kedua lutut pasangan melemah, saking horny-nya! Sembari memiringkan kepala, tempelkan bibir Anda pada bibirnya, lalu tahan beberapa detik, sembari menambah sedikit pressure. Kendati ia mencoba 'menarik' Anda dengan lidahnya, usahakan untuk tetap pada posisi semula. Ini adalah salah satu jurus foreplay yang ampuh untuk bikin ia bersimbah peluh penuh gairah.

3. The Explorer
Mulai teknik ini dengan sesi ciuman hangat dan relaks, lalu buka mulut secara perlahan untuk membiarkan lidah Anda menjelajahi seluruh bagian dalam mulutnya. Ketika setengah dari lidah Anda sudah masuk ke dalam mulut pasangan, buat gerakan melingkar. Jelajahi area secara perlahan; sentuh giginya hingga bertemu lidahnya, lalu gesek bagian bawah. Lalu tarik kembali lidah Anda, dan tunggu gilirannya melakukan hal yang sama untuk memasukkan sedikit 'passion' ke dalam mulut Anda.

4. Journey to the Center of the Earth
Biarkan lidah Anda menjelajah seluruh bagian mulutnya perlahan-lahan, sementara bibir Anda tetap melancarkan ciuman panas layaknya french kiss. Aksi ini memang membutuhkan konsentrasi dan kekompakan yang pas antara bibir dan lidah Anda. So ladies, be very careful and don't do it too enthusiasticly.

5. The Hoover
Posisikan bibir bawah pasangan tepat dengan posisi mulut Anda, lalu isap dengan lembut sehingga bibirnya tertarik ke dalam bibir Anda selama beberapa detik. Setelah melepasnya, kini saatnya lidah Anda yang beraksi. Dengan gerakan yang membentuk lingkaran di atas bibirnya, hal ini akan membuatnya meminta aksi ini diulang lagi, lagi, dan lagi.

6. The Handiwork
Yes darling, aksi ciuman tak hanya bisa memberikan sensasi di area bibir saja, tapi Anda juga bisa membangkitkan gairah si dia saat mencium area di sekitar tangannya. Sounds weird? Tidak juga! Coba praktekkan aksi berikut: isap jemarinya naik turun (seperti blowjob pada jari), lalu berikan ciuman hangat dari punggung tangan hingga area ketiaknya. Jangan lupa berikan waktu ekstra saat Anda mencapai pergelangan lengannya. Kulitnya begitu sensitif di area ini sehingga mampu ciptakan sensasi luar biasa nikmat. Hot, in an instan!

7. A Little Nip
Ingin memberikan 'bumbu' di setiap aksi Anda? Mudah saja. Coba Anda tambahkan gigitan setiap kali melakukannya. Lakukan dengan halus di bagian bibir, leher, perut, paha, dan bokong. Dijamin, gigitan ini akan menimbulkan rasa geli sekaligus mengantarnya ke gerbang kenikmatan.

8. Up on the Roof
Bagian yang sering terlupakan saat berciuman adalah langit-langit mulut. Psstt...kendati jarang terjamah, area ini merupakan salah satu bagian tersensitif yang mampu bangkitkan gairahnya secepat kilat. Nah, coba untuk meraihnya dengan lidah Anda, berikan sedikit tekanan, terutama tepi bagian dalam. Jika Anda mengalami kesulitan saat melakukannya, berikan jilatan pada sekitar gusi atas dan bawah bibir pasangan untuk ciptakan sensasi yang tak kalah, oh-my-gosh.

9. Let Your Fingers Do the Talking
Ladies, sebagai indera peraba, jemari Anda adalah pusat ujung saraf dengan segudang sensitivitas. Makanya saat Anda sedang hot-hot-nya berciuman, biarkan jari-jari Anda menjelajahi tubuhnya. Pilihan ada di belakang pinggang atau punggung bagian bawah untuk menambah panas suasana.

10. It's Neck, Face, and Ear Time
Saatnya beri perhatian ekstra pada tiga area ini. Tambahkan sensasi sensual dengan menjalankan jari-jari Anda di sepanjang tengkuk, telinga, dan pipi pasangan, sembari bermain dengan aksi french kiss yang super hot. Oh by the way, jangan lupa untuk menjilat daun kupingnya, karena ini adalah spot sensitif yang tak banyak diketahui orang!

11. Breathing as One
Anda mungkin tak sempat memikirkan hal ini ketika sedang asyik bercumbu dengan pasangan. Tapi sebenarnya, mengatur pernapasan Anda dengan baik saat berciuman ternyata perlu, lho! Mungkin terdengar sedikit unik (dan merepotkan), tapi menurut penelitian, dengan menghirup napas yang ia hembuskan (begitu juga sebaliknya), bisa buat hubungan percintaan Anda kian intim. Dan jangan lupa, mendengar dan merasakan panas deru napasnya di telinga Anda juga memberikan sensasi electrifying!

12. Really, Really Take Some Time to Kiss
Berciuman merupakan fase penting dalam sesi foreplay. Maka, lakukan dengan perlahan-lahan untuk buat suasana kian memanas, plus bikin si dia cepat turned on, pastinya! Selain itu, ciuman juga merupakan latihan tepat untuk menguji kemampuan Anda saat melakukan sesi oral dengan Mr. Happy. Buat ia menggeliat penuh hasrat saat membayangkan Anda akan melakukan hal yang sama di bawah sana. So kiss him more!

Baca Selengkapnya...